春运路上 吃碱性食物消疲劳

作者:admin发布时间: 2021-09-13

  很多人乘坐火车,不愿意去餐车吃饭,主要是嫌人多太麻烦,所以往往都是随身携带着一些方便面、薯片、鸭脖子等零食,但吃后总是感觉肠胃不舒服。

  吃完零食肠胃不舒服,与长时间不变的坐姿和所吃的食物有关。长途旅行会使旅客的生活、饮食习惯发生临时改变,从而容易使消化系统出现不适。春运过程中,人多拥挤,路途漫长难耐,又休息不好,易引起人的心情烦躁不安。很多旅客因此没什么食欲,体质差或胃肠功能薄弱的人就容易引起胃肠不适,出现晕车、呕吐、腹胀腹泻等情况。

  火车上的饮食应以清淡可口,易消化为原则,不可吃得过饱,少吃生冷油腻食物,就餐时不喝或少喝酒。小于12小时的短途旅行,可带些酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、全麦面包、蛋类、八宝粥等;而长于12小时的长途旅行,除了带上述食品外,还要加些海带、紫菜、豆制品、乳类、包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、茶叶等。

  建议多带些碱性食物,主要可以帮助消除疲劳、恢复精力。当中尤以苹果是“最佳旅伴”,因为苹果里含有丰富的维生素C、无机盐和大量的葡萄糖和苹果酸,这些可以让人体很快恢复精力。此外,粗粮、梨和猕猴桃等,富含维生素B和维生素C,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,因此也能帮助消除疲劳。

  在春运路上很多人肯定都有这样的感受,长距离旅途后,下车感觉腿特别沉,腿脚有时都浮肿起来。主要是旅客长时间坐车不活动或是活动范围太小,最常见的问题就是足部、腿部浮肿,有时甚至会出现血栓危及生命。

  要避免血栓病的发生,应在乘车或乘飞机时多起身活动,如果人多拥挤实在不能起身时,应该勤换坐姿,多活动小腿、脚趾,还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。旅途中不要穿过紧的鞋子和袜子,或者换上方便携带的一次性拖鞋,这些对于血液循环都是非常有利的。还应多喝水,加快血液循环和新陈代谢。

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